Personal Training und
Ernährungsberatung
für Frauen
Lass dich von mir in Balance bringen.
Ablauf des Personal Trainings für Frauen
Wie läuft das Training ab?
Ernährungs- und Gesundheitsberatung
für Frauen
Eine sinnvolle Ergänzung
Deine Ernährung und Bewegung beeinflussen maßgeblich deine Gesundheit - ich zeige dir den richtigen Weg, einfühlsam und wissenschaftlich fundiert.
Dr. Monja Rothert
Training für die Stärkung und Gesundheit deines Körpers
Durch gezieltes Training stärken wir nicht nur unsere Muskulatur, sondern fördern auch die allgemeine Gesundheit. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung, steigert die Ausdauer und unterstützt das Herz-Kreislaufsystem, was das Risiko chronischer Erkrankungen verringert. Besonders bei uns Frauen spielt Krafttraining eine entscheidende Rolle für den Erhalt gesunder Knochen und einer starken Muskulatur und wird umso wichtiger, wenn ab der Periomenopause die Östrogenspiegel langsam sinken
Training gegen Stress
Die Fähigkeit unser Nervensystem zu regulieren beeinflusst direkt unsere Hormonbalance. Befindet sich der Körper ständig im Stressmodus, stellt er das Überleben über die Fruchtbarkeit, was zu Zyklusstörungen und Hormonungleichgewichten führen kann. Daher ist ein guter Umgang mit Stress, kombiniert mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung, entscheident für die Hormonbalance. Sport stimuliert die Freisetzung von Endorphinen. Diese tragen nicht nur dazu bei, unsere Stimmung zu heben, sondern helfen auch, Stress abzubauen und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden zu fördern.
Training im Einklang mit den Hormonen
Unsere Bedürfnisse verändern sich während des Monatszyklus und auch in Phasen hormoneller Veränderungen, wie in der Perimenopause und Menopause. Diese Veränderungen betreffen sowohl unseren Körper, als auch unser Wohlbefinden. Wenn wir unser Training und unsere Ernährung an die verschiedenen Phasen, können wir nicht nur bessere Ergebnisse erzielen, sondern auch unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aktiv fördern. Eine gezielte Anpassung hilft uns, die jeweiligen Phasen optimal zu nutzen und uns rundum gut zu fühlen.
