Hej! Ich bin…

Monja - promovierte Pharmazeutin, Fitnesstrainerin (A-Lizenz) und lizenzierter Female Health Coach (femnetic).

Ich bin die, die dich motiviert, strukturiert, dir fachlich mit Rat zur Seite steht und dir immer wieder neue Impulse gibt, wenn du das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten.

Und so entwickeln für dich eine gesunde Routine, die zu deinem Leben passt und legen damit den Grundstein für mehr Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Energie in deinem Alltag.

Schön, dass du hier bist. Ich freue mich auf dich!

Der besonderen weiblichen Physiologie mit ihrem komplexen Hormonhaushalt wurde lange Zeit im Sport und bei Gesundheitsthemen nicht genug Beachtung geschenkt.

Dabei kannst du mit einem auf dich abgestimmten Training und der richtigen Ernährung deine Gesundheit und Hormonbalance optimal unterstützen und voller Energie durchstarten!

Und genau das bekommst du bei mir - ganzheitlich, einfühlsam und professionell!

Frauenkörper sind einfach anders!

Du brauchst 66 Tage, um eine Gewohnheit zu ändern!

Aber bestehende Gewohnheiten zu ändern oder neue zu etablieren kostet erstmal Energie und Disziplin. Denn jeder neue Reiz erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration.

Ich werde dir zur Seite stehen und dir helfen neue gesunde Verhaltensweisen in dein Leben zu integrieren und dich in den richtigen Momenten motivieren weiterzumachen bis diese neuen Gewohnheiten ein selbstverständlicher Teil von deinem Alltag sind.

Bei diesen Themen kann ich dich unterstützen:

  • gesund zu leben trotz wenig Zeit

  • Energielosigkeit und Erschöpfung

  • deinen Zyklus zu verstehen und zu nutzen

  • Hormonbalance

  • Gewichtsabnahme und Körperformung

  • Rückenschmerzen

  • die Scheu vor einem Fitnessstudio abzulegen

Unser Team

  • Personal Training

    Die Trainings finden im John Reed Fitness Kiel am Bootshafen statt. Du brauchst dazu keine Mitgliedschaft! Ich nehme dich mit rein.

    Wenn du nicht in Kiel wohnst, gibt es auch die Möglichkeit online mit mir zu trainineren.

    - zyklusbasiertes Training
    - Krafttraining

    - Muskelaufbau&Bodyshaping
    - Funtional Fitness&Mobility
    - Rückengesundheit

    Hast du Fragen? Oder möchtest du wissen, wie ich dir helfen kann? Dann vereinbare ein Erstgespräch mit mir!

    Kostenloses Erstgespräch

  • Ernährung

    Ernährungsberatung für Frauen

    - zyklusbasiert

    - gesundes&nachhaltiges Abnehmen

    - Unterstützung der Hormonbalance

    - Sporternährung für Frauen

    - Bedürfnisse in (Peri)-menopause

    Wo?

    Die Beratungen und Coachings finden Online statt. Du kannst es dir also in einem geschützten Raum bei dir Zuhause gemütlich machen.

    Kostenloses Erstgespräch

  • Gesundheit

    In meinen Coachings verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur deine Bewegung und Ernährung, sondern auch deinen Alltag, deine Schlafqualität und deinen Umgang mit Stress miteinbezieht.

    - besondere Bedürfnisse in den Zyklusphasen

    -besondere Bedürnisse in Zeiten des hormonellen Wandels wie der Perimenopause und Menopause

    - Erlernen einer guten Schlafhygiene

    - Erlernen von Methoden zu Regulation des Nervensystems

    - Zyklusbewusstsein und Wege den Zyklus als Gesundeheitsmarker zu nutzen

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„Ich würde jeder Frau empfehlen, mit Monja zu trainieren. Krafttraining ist für uns essentiell. Monja schafft es durch ihre sanfte und geerdete Art, dich in Balance zu bringen, um dann mit voller Kraft voraus zu starten und deinen Bedürfnissen gerecht zu werden. Fragen kompetent zu beantworten, dich zu motivieren, dir zu helfen vor allem deine eigene Motivation zu finden - Monja ist die Fachfrau für all das. Gerade am Anfang, wenn man unsicher ist, welches Training einem wirklich hilft und vor allem sich nahtlos in den Alltag integriert, ist ein persönliches Coaching sehr ans Herz zu legen“

„Nach der zweiten Woche hatte ich wieder nicht nur Lust, sondern gar Verlangen, Sport zu machen, wann immer ich kann. Nach der dritten Woche kamen die ersten körperlichen Veränderungen, die auf einmal da waren. Straffer, stärker uns vor allem stabiler im Körper. Durch das gezielte Krafttraining bin ich selbstbewusster im Alltag mit mir selbst und fange an mich richtig wohlfühlen. Ich schlage deutlich besser. Das Coaching bestätigt mich einfach nur noch mehr darin, dass Krafttraining für mich als Frau zum Leben dazugehörig ist und es in Zukunft sein sollte.“

Das sagen meine Kundinnen

„Vor dem Coaching fühlte ich mich oft energielos und litt unter regelmäßigen Kopfschmerzen, die meinen Alltag stark beeinträchtigt haben. Durch das Coaching habe ich gelernt, wie sehr meine Ernährung und mein Wohlbefinden zusammenhängen. Seitdem konnte ich die Kopfschmerzen deutlich reduzieren und fühle mich insgesamt energiegeladener und ausgeglichener. Das Coaching hat meine Einstellung zur Ernährung und Gesundheit stark verändert. Ich konnte neue Routinen in meinen Alltag einbauen und habe mittlerweile ein Gefühl dafür entwickelt, was mir guttut. Die Beratung hat mir nicht nur geholfen, meine Symptome zu lindern, sondern hat mir auch ein tieferes Verständnis für meinen Körper vermittelt“

“Schon nach dem ersten Gespräch mit Monja hat sich einiges bei mir verbessert, gesundheitlich. Sie hat sich Zeit genommen mich und meine körperlichen Beschwerden kennenzulernen. Bei ihr ist es einfach, über Anliegen zu sprechen, die einen belasten und über die man im Normalfall nicht reden mag. Ihre Tipps und Ratschläge sind super umsetzbar und man merkt schnell Veränderungen. Ich werde Monja jederzeit mit gutem Gewissen weiterempfehlen!”

Mein Anliegen

Frauen, die ihren Körper lieben und seine Signale verstehen!